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복통, 설사, 구토, 탈수… 갑작스러운 장염 증상에 일상생활이 무너질 수 있습니다.
특히 요즘같이 바이러스나 식중독이 유행하는 시기엔 더욱 주의가 필요한데요.
오늘은 장염의 주요 원인과 초기 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 정리해드립니다. 한 번 걸리면 고생하는 장염, 미리 예방하세요!
장염 원인 : 이런 상황 조심하세요!
1. 바이러스 감염
- 노로바이러스, 로타바이러스가 대표적
- 겨울철 유행 / 어린이집, 병원 등 집단생활 시 감염↑
- 증상: 구토, 수양성 설사, 발열
2. 세균 감염
- 살모넬라, 대장균, 캠필로박터 등
- 덜 익힌 고기, 회, 조개류 등 음식으로 감염
- 고열, 혈변 동반 가능 → 병원 진료 필수
3. 기생충 감염
- 위생상태 불량한 물, 식재료 섭취 시 발생
- 지아르디아, 아메바, 회충 등이 주요 원인
4. 항생제 복용 후 유해균 과증식
- 항생제 복용 → 유익균 감소 → 장내 환경 불균형
- 대표적 유해균 : C. difficile (클로스트리디움 디피실리)
5. 스트레스 및 과로
- 장운동의 불균형 유발
- 과민성 대장증후군과 유사 증상으로 오인되기 쉬움
6. 알레르기 또는 음식 불내증
- 유당불내증, 글루텐 과민증 등도 장염 유사 증상 유발
👀 장염 초기 증상 : 이렇게 시작됩니다
- 갑작스러운 복통
- 묽은 설사 / 수양성 변
- 구토 또는 메스꺼움
- 미열 또는 오한
- 탈수 증상 (입 마름, 어지러움, 소변 감소)
💡 TIP: 바이러스성 장염은 감기와 비슷하게 시작되기도 합니다. 복통이나 설사가 지속되면 장염 의심!
장염 예방법 : 실천 가능한 팁 모음
✔️ 외출 전후, 식사 전 꼭 손 씻기
- 손톱 사이까지 30초 이상 꼼꼼하게
- 특히 화장실 이용 후 반드시 손 세척
✔️ 음식은 반드시 익혀서 섭취
- 날계란, 회, 조개류는 특히 주의!
- 조리 도구는 생/익은 음식 따로 사용
✔️ 물은 반드시 끓여 먹거나 생수 이용
- 여행지나 해외에서는 생수 마시기 권장
✔️ 항생제 복용 시 프로바이오틱스 병행
- 장내 유익균 보호
- 유산균 제품 꾸준히 섭취 시 예방 효과↑
✔️ 면역력 관리
- 충분한 수면, 규칙적인 식사, 스트레스 관리가 기본
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 장염은 전염되나요?
A1. 바이러스성 장염은 접촉이나 오염된 물건을 통해 전염될 수 있습니다. 감염자와 식기나 수건 공유는 피하세요.
Q2. 장염 걸렸을 때 병원 가야 하나요?
A2. 열이 38도 이상 지속되거나 피 섞인 변, 심한 구토 증상이 있으면 즉시 내원해야 합니다.
Q3. 장염 예방을 위한 음식은 뭐가 좋을까요?
A3. 유산균 풍부한 요구르트, 바나나, 흰죽, 삶은 감자 등이 회복에 좋습니다.
Q4. 장염에 좋은 유산균은 언제 먹는 게 좋나요?
A4. 공복보다는 식후 30분~1시간 후 섭취가 흡수율이 높습니다.
📝 마무리 정리
| 구분 | 내용 요약 |
| 주요 원인 | 바이러스, 세균, 항생제, 스트레스 등 |
| 초기 증상 | 복통, 설사, 구토, 미열 |
| 예방법 | 손 씻기, 음식 위생, 유산균 섭취 |
| 전염 가능 여부 | 있음(바이러스성 장염 주의) |
건강은 예방이 최고의 치료입니다! 장염, 알고 나면 피할 수 있어요.
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