양파 효능과 부작용, 성분 & 양파즙 제대로 먹는 법까지 총정리
양파는 우리 식탁에서 빠지지 않는 필수 채소이자, 건강식품으로도 주목받는 재료입니다.이번 글에서는 양파의 효능, 주의해야 할 부작용, 주요 성분, 섭취 방법과 양파즙 활용법까지 상세히 정리해 드리겠습니다.양파의 건강 효능혈관 건강퀘르세틴·알리신 등 항산화 성분이 풍부해 혈압 조절, 콜레스테롤 개선, 동맥경화 예방에 효과적입니다.혈당·당뇨 관리인슐린 분비를 돕고 혈당을 낮추는 성분이 있어 당뇨병 예방에 유익합니다.항암·면역력 강화세포 손상을 줄이고, 면역력 증진을 통해 감염병 예방에 도움됩니다.골밀도 향상골다공증 예방 효과가 있다는 연구도 있으며, 중장년 여성 건강식으로 주목받고 있습니다.소화 및 장 건강 개선이눌린 등 식이섬유가 풍부해 변비 예방, 장내 유익균 활성화에 효과적입니다.간·신장 기능 보호글루..
2025. 7. 10.
