계절별 면역력 높이는 식습관 – 건강한 몸을 위해
우리 몸의 면역력은 계절 변화에 따라 큰 영향을 받습니다. 특히, 환절기나 겨울철에는 면역력이 저하되어 감기, 독감 등의 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 이번 글에서는 계절별 면역력을 높이는 최적의 식습관을 소개합니다.1. 봄 – 해독과 면역 강화✅ 제철 채소 섭취봄나물(쑥, 달래, 냉이 등)은 몸속 노폐물을 배출하고 면역력을 높이는 데 효과적비타민 C가 풍부한 딸기, 오렌지, 브로콜리 섭취 권장✅ 가벼운 단백질 섭취생선, 닭가슴살, 두부 등을 활용해 면역세포 활동 촉진2. 여름 – 수분 보충과 항산화 관리 ✅ 충분한 수분 섭취탈수 예방을 위해 하루 2L 이상의 물 섭취수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 식품 활용✅ 항산화 식품으로 피부 및 면역 보호블루베리, 아보카도, 견과류 등 항산화 성분이..
2025. 4. 3.
