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고지혈증 원인 및 피해야 할 음식 총정리! (혈관 건강 지키는 식단 팁까지) 건강검진 결과 ‘고지혈증 의심’ 판정을 받으셨나요?요즘 40대 이상 중장년층에서 고지혈증 진단이 급증하고 있습니다. 문제는 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽다는 점이죠.오늘은 고지혈증의 원인부터 반드시 피해야 할 음식, 그리고 식단 관리 팁까지 한 번에 정리해드릴게요.🧬 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내 지질(콜레스테롤, 중성지방 등) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.총콜레스테롤 200mg/dL 이상LDL(나쁜 콜레스테롤) 130mg/dL 이상중성지방 150mg/dL 이상🔴 지속되면 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험 ↑⚠️ 고지혈증 주요 원인1. 지속적인 고지방·고탄수화물 식습관기름진 음식, 인스턴트 식품 위주 식사잦은 외식 및 불규칙한 식사2. 운동 부족에너지 소비 감소 → 중성지방.. 2025. 4. 12.
장염 식단 주의사항 : 피해야 할 음식 vs 먹어도 되는 음식 총정리! 갑작스러운 설사와 복통, 탈수 증상까지 동반하는 장염, 겪어본 분들은 아시겠지만 정말 괴롭죠. 😓 특히 잘못된 식사로 증상이 악화되는 경우가 많습니다.오늘은 장염 식단에서 꼭 피해야 할 음식과 회복을 돕는 음식을 비교해 정리해드릴게요. 장염 걸렸을 때 ‘무엇을 먹어야 할지’ 고민이신 분들께 큰 도움이 될 것입니다!🚫 장염에 피해야 할 음식 7가지우유 및 유제품장염 중에는 유당분해 능력 저하로 설사를 유발할 수 있어요.기름진 음식(튀김, 삼겹살 등)소화에 부담을 주고 장을 자극해 증상을 악화시킵니다.카페인 음료(커피, 에너지드링크)이뇨작용이 강해 탈수를 유발할 수 있어요.탄산음료 및 술장내 가스를 증가시켜 복통, 속쓰림을 유발할 수 있습니다.날 음식(회, 생선, 덜 익힌 고기)식중독 세균 감염 가능성이.. 2025. 4. 10.
장염 원인과 예방법(+초기 증상까지 한눈에 정리!) 복통, 설사, 구토, 탈수… 갑작스러운 장염 증상에 일상생활이 무너질 수 있습니다.특히 요즘같이 바이러스나 식중독이 유행하는 시기엔 더욱 주의가 필요한데요.오늘은 장염의 주요 원인과 초기 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 정리해드립니다. 한 번 걸리면 고생하는 장염, 미리 예방하세요! 장염 원인 : 이런 상황 조심하세요!1. 바이러스 감염노로바이러스, 로타바이러스가 대표적겨울철 유행 / 어린이집, 병원 등 집단생활 시 감염↑증상: 구토, 수양성 설사, 발열2. 세균 감염살모넬라, 대장균, 캠필로박터 등덜 익힌 고기, 회, 조개류 등 음식으로 감염고열, 혈변 동반 가능 → 병원 진료 필수3. 기생충 감염위생상태 불량한 물, 식재료 섭취 시 발생지아르디아, 아메바, 회충 등이 주요 원인4. 항.. 2025. 4. 10.
돼지 비계 (세계에서 가장 건강한 음식 8위) 최근 BBC Future에서 발표한 연구에 따르면, 우리가 평소에 간과했던 식품들이 세계에서 가장 건강한 음식으로 선정되었습니다. 이 연구는 PLoS ONE 저널에 게재된 논문을 바탕으로, 1,000여 가지의 식품을 영양 가치에 따라 평가하였습니다. ​🥩 돼지 비계(라드) : 의외의 건강 식품놀랍게도, 돼지 비계는 이 순위에서 8위를 차지하며 많은 과일과 채소보다 높은 점수를 받았습니다. 라드는 비타민 B와 다양한 미네랄이 풍부하며, 올리브 오일에 함유된 것과 유사한 불포화지방산을 포함하고 있어 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 포화지방도 함유하고 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. ​🥜 아몬드 : 영양의 왕 아몬드는 이 목록에서 1위를 차지하였습니다. 아몬드는 단일불포화지방산이 풍.. 2025. 4. 10.
진달래동산(부천 원미산) 부천 원미산 진달래동산은 수도권에서 진달래를 감상하기에 최적의 장소로 손꼽히는 명소입니다. 매년 4월이면 약 3만㎡의 부지에 3만여 그루의 진달래가 만개하여 산 전체를 분홍빛으로 물들입니다.​진달래동산의 매력아름다운 진달래 군락지 : 원미산 진달래동산은 부천시립원미도서관 뒤편에 위치하며, 봄마다 진달래가 장관을 이룹니다. ​다양한 문화·레저 시설 : 박물관, 야외극장, 수영장 등 다양한 시설이 주변에 있어 가족 단위 방문객에게도 인기가 높습니다. ​방문 정보주소: 경기도 부천시 춘의동 산21-1​주차: 부천종합운동장 주차장 이용 가능하며, 최초 30분 400원, 추가 10분당 200원의 요금이 부과됩니다. ​대중교통 : 지하철 7호선 부천종합운동장역 2번 출구에서 도보 약 5분 거리로 접근성이 뛰어납니다.. 2025. 4. 9.
서울달 열기구(+이랜드크루즈,가격) 서울 도심에서 특별한 경험을 찾고 계신가요? 여의도에서 즐길 수 있는 두 가지 이색 체험, 서울달 열기구 체험과 한강 이랜드크루즈를 소개합니다. 이 두 가지 체험은 서울의 아름다운 전경을 하늘과 물 위에서 각각 만끽할 수 있는 특별한 기회를 제공합니다.​🌕 서울달 열기구 체험 : 하늘에서 만나는 서울의 전경여의도공원에 위치한 "서울달(SEOULDAL)"은 헬륨가스를 이용한 계류식 열기구로, 최대 150m 상공까지 올라가 서울의 전경을 한눈에 담을 수 있습니다. 낮에는 탁 트인 도심 풍경을, 밤에는 반짝이는 야경을 감상할 수 있어 연인, 가족, 친구들과 함께하기에 안성맞춤입니다.​운영 시간 : 화요일~일요일 12:00~22:00 (월요일 휴무)​탑승 요금성인(만 19~64세) : 25,000원​소인(36.. 2025. 4. 9.
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